Alimentos que benefician el crecimiento

Por Nohra Ibarguen

Si quieres que tus hijos desarrollen toda su capacidad de crecimiento, puedes implementar una dieta nutricional que involucre alimentos que favorezcan ese crecimiento. Es necesario recordar que la consulta con un nutricionista es indispensable a la hora de adoptar una dieta alimenticia.

Busca alimentos ricos en calcio, hierro, fósforo, magnesio, proteínas e hidratos de carbono.

Brócoli

Sardinas

Espirulina

Carnes

El Calcio lo encuentras en la leche y sus derivados, el jugo de naranja, las sardinas, el brócoli, el repollo, el tofu y los huevos.
Las especies secas como el orégano, el tomillo y el laurel son ricos en hierro. Así mismo la espirulina, las almejas, la levadura de cerveza, el salvado, la soja y el hígado de ternera.
Entre los alimentos con alto contenido de fósforo están los quesos curados, las sardinas, yogurt descremado y una amplia gama de cereales.
Las proteínas se encuentran en las carnes, los huevos, los lácteos, queso de cabra y anchoas.
Escoge  alimentos que beneficien el crecimiento celular que favorezcan el desarrollo saludable del cuerpo de tus hijos.