Nutrientes que previenen la depresión

Escrito por Nohra Ibarguen

Los alimentos ricos en selenio, magnesio, calcio, potasio y litio te fortalecen para evitar los estados depresivos. Toma nota de los minerales que te ayudarán a prevenir la depresión:

• Selenio

Cacahuetes, semillas de girasol, fríjoles y mantequilla de maní

• Calcio

Lácteos, huevos, almejas, brócoli, aguacate y espinacas

• Potasio

Almendras, nueces, pistachos

• Litio

Nueces, cacahuetes, alcachofas, champiñones, pepino y col

• Magnesio

Salvado, semillas de calabaza y girasol.

• Serotonina

Nueces, almendras y avellanas. Frutas, soya, lácteos, pescado y pollo.